Як не згоріти на роботі?

Коли здоровій і заможній людині погано без очевидних причин, медики кажуть, що в неї синдром хронічної втоми, психологи твердять про комплекс менеджера, а Контракти радять поставити запитання: Як не згоріти на роботі?

Дмитро КЛИМОК, директор зі збуту «Альба-Україна»

— Згоріти на роботі дуже легко, для цього не потрібно докладати жодних зусиль. Щоб цього уникнути, потрібно влаштовувати собі вихідні. Краще їх проводити з родиною чи близькими і намагатися робити це активно — на природі, в русі, щоб трохи розвіятися від важких думок. Другий дієвий спосіб — культивувати в собі хороше ставлення до своїх колег і підлеглих. Негативні думки і почуття сприяють швидкому згорянню. Третій, найсильніший, на мій погляд, спосіб — частіше спілкуватися з друзями, які не мають жодного стосунку не тільки до твоєї роботи, а й, напевно, до твого способу життя. Спілкування з людьми, у яких інші цінності та потреби, витвережує і дозволяє вийти за межі свого повсякденного мислення. Тоді розумієш, що життя кипить не тільки у стінах твого офісу.

Сергій НІКІТІН, директор дизайн-департаменту рекламної агенції DIALLA Communications

— Випадки, коли виникає потреба затриматися на робочому місці після закінчення робочого дня, непоодинокі, тим більше в рекламному бізнесі. Завдання з терміном виконання «на вчора» тут нікого не дивують. І все ж таки грамотне планування дозволяє впоратися навіть з таким режимом. Напевно, багато хто ознайомлений з основними принципами менеджменту. Важливо чітко розуміти пріоритетність завдань, які необхідно виконати за певний період, і спершу братися за найважливіші. Також не варто розпорошуватися, намагатися виконати сто справ одночасно, а довести до кінця одну, потім зайнятися іншою. Звичайно, протягом дня виникають і незаплановані раніше завдання, для них можна залишати вікно у своєму графіку. У кожної людини є свої рецепти, продиктовані специфікою її діяльності.

Владислав ІВЛЄВ, заступник начальника управління справами Укргазбанку

— На робочому місці сучасна людина піддається одночасній дії багатьох факторів: некомфортний психологічний клімат, висока конкуренція в колективі, конфлікти з керівництвом, колегами чи клієнтами, недостатня мотивація діяльності і навіть різні домашні проблеми.

На мій погляд, згоряють на роботі люди, емоційно занурені в професію, — керівники, менеджери з продажу і роботи з клієнтами, страховики, педагоги, лікарі, журналісти. Щоб не згоріти на роботі, я керуюся кількома критеріями: 1. Бути уважним до себе. Помічати, що викликає дискомфорт і швидку втому, а що допомагає відновитися. 2. Визначати короткотермінові цілі. 3. Не шукати в роботі щастя чи розради. Робота — не притулок. 4. Більше часу присвячувати собі. Я маю право і на приватне життя! 5. Якщо колега слізно просить зробити за нього роботу, подумати: можливо, він все-таки впорається сам? 6. Уникати непотрібної конкуренції, адже іноді участь важливіша за перемогу. 7. Сприймати зовнішні чинники, на які я не можу вплинути, як погоду. На дощ дратуватися нерозумно.

Багато проблем посилюються через те, що сучасна людина занадто багато живе в «голові», зациклюється на уявному процесі. Футбол, йога, риболовля або лазня — прекрасний спосіб переселитися назад у тіло й не дати собі згоріти.

Олена ДРАГОВИЦЬКА, ріелтор

— У моїй професії розділити роботу й особисте життя іноді неможливо. Я постійно повинна підлаштовуватися під зручний для покупця і продавця час. Але навіть у таких умовах можна спробувати скоригувати свій графік. Головне розуміти, навіщо мені це. Для мене стимул в оптимізації робочого часу — родина. Вибудовувати свій повсякденний графік треба таким чином, щоб у ньому було достатньо часу для спілкування з близькими, але це не повинно заважати роботі. Таке постійне балансування дає можливість не згоріти на роботі.

Володимир БИЧНИК, директор з торговельних операцій інвестиційної групи «Арт-Капітал»

— Відмітною рисою трудової діяльності є величезне емоційне навантаження, а також велика кількість стресових ситуацій. Загальною профілактикою стресів на роботі є мистецтво управляти своїм часом. Психологи давно довели, що безліч стресових ситуацій пов’язані із запізненнями, поспіхом і всілякими накладками, що виникають внаслідок неграмотної організації робочого дня. Не останню роль у зменшенні кількості стресів відіграє й чітке планування діяльності всієї компанії, коли кожен займається своєю справою і виконує поставлені завдання вчасно. У цьому випадку авралів, а відтак і стресів стає на порядок менше.

Важливо, щоб працівник був готовий відреагувати на стресову ситуацію в будь-який момент. Також потрібно вчасно позбуватися негативних емоцій. Можу сказати, що в нашій компанії це вміють — ми з піднесенням чекаємо корпоративних виїздів на природу, футбольних матчів з колегами та партнерами, колективних вечірок.

Іларіон КАЙДРОВИЧ, програміст

— Важливу роль відіграє колектив, що дозволяє під час роботи трохи відпочивати і не поринати з головою у свої проблеми. Обов’язково потрібно відволікатися, якщо відчуваєш, що зациклився. Піти погуляти, приміром, випити кави. Курцям це зробити значно легше, адже вони можуть щогодини влаштовувати собі п’ятихвилинну перерву. Якщо дозволяє робоча обстановка, можна слухати музику. Не слід забувати приказку «ранок покаже». Часом наприкінці дня, коли нічого не виходить, краще піти з роботи, а наступного дня закінчити розпочате.

Обговорити на форумi

На початок

Версія для друку		Відправити поштою
Оцiнити статтю		Ваш коментар