Ідейний фітнес

Вікторія КАРПІНСЬКА

Говорити про розвинену фітнес-індустрію в Україні ще рано. Однак що далі, то більше на ринку з’являються нові види фітнес-послуг.

Йога чи афро-американська хореографія?

За кілька років у тренувально-оздоровчому процесі фітнес-клубів виробилися певні стандартні програми. В основі занять — різні варіації класичної та степ-аеробіки. Це інтенсивні програми (їх налічується кілька десятків), що динамічними вправами під ритмічну музику сприяють тренуванню витривалості, розвитку координації рухів. Подібнi до них танцювальні програми. Кардинально протилежнi — заняття йоги. Обов’язковими є тренажерні зали. Характерним є поєднання різних видів занять. Усе більшої популярності набувають так звані кардіозали. Це ніщо інше, як ті ж самі тренажери — бігова доріжка, велотренажер, ротекс (імітація лижної ходьби), «гребля». Однак виконуючи на них інтенсивні вправи, можна «вбити двох зайців»: і м’язи натренувати, й підвищити витривалість. Прижились у клубах і бойові мистецтва. Доповнюють стандартні пропозиції силові та аеробні заняття в басейні, щоправда, власну «воду» мають наразі не всі клуби.

Найпоширенішою новою програмою є система вправ Pilates. Головна мета — досягти балансу між силою, гнучкістю, диханням. Музика-фон без особливого акценту на ритм дає змогу сконцентруватися на власних відчуттях, мобілізуватися на продуктивну роботу, оскільки не обов’язково встигати потрапляти в такт. Інтегровані вправи змушують працювати всі м’язи тіла одночасно. Програма складна координаційно. Найскладніша вправа наприкінці 45-хвилинного заняття — пролежати п’ять хвилин на спині, абсолютно нічого не роблячи. Головне — відчути комфорт під час розслаблення всіх без винятку м’язів. А це мало кому вдається.

Своєрідною підготовкою до Pilates є програма Deep Stretching, вправи якої сприяють розтягуванню та підвищенню еластичності зв’язок і м’язів (столичний «Київ-Спорт-Клуб»).

Програма француженки Наталі Дроен, що цього року особисто приїздила до київського фітнес-клубу «Фаворит», чимось нагадує йогу. У системі вправ увага акцентується на «сакральній архітектурі тіла», тобто на м’язовому апараті та спині.

Захоплення екзотичним не вичерпується йогою та подібними до неї напрямами. У афро-бразильському бойовому мистецтві Copoeira Fitness незвична техніка рухів ногами («Планета Фітнес»). А програму Hands Free, що замінила танцювальні заняття з елементами афро-американської хореографії, тренери жартома називають заняттями з мобільними телефонами в навушниках — працюють, а, точніше, танцюють тільки руки («Київ-Спорт-Клуб»).

Не зовсім звичні тренування на спеціальній нестабільній платформі — «Сore-тренінг» («Планета Фітнес»). Під час занять на BB Training не випускають з рук бодібар — гімнастичні палиці різної ваги («Київ-Спорт-Клуб»).

Секрет нової програми Freemotion — у спецільних тренажерах, на яких імітуються звичні «життєві» рухи (наприклад, відкривання дверей чи подача м’яча в тенісі), які не мають заданої траєкторії та не обмежені в амплітуді (фітнес-центр «Акваріум»).

Усі програми годі й перелічити: в одному клубі їх кілька десятків, в іншому — близько сотні.

У великих фітнес-центрах не вистачає хіба що психолога

Головним орієнтиром у виборі з розмаїття фітнес-пропозицій є ваша мета, бажання й здібності. Директор столичного фітнес-клубу «Спорт-Студіо» Дмитро Пєшков зауважує: «Має бути розумний компроміс між тренувальним процесом й емоційним станом. Заняття повинні приносити задоволення. Одним подобається бігати, іншим до душі заняття на тренажерах, ще інших захоплюють танці... Не зраджуючи власним вподобанням, комбінуючи й доповнюючи їх, можна досягти поставленої мети однаково результативно. Правильно робить той, хто урізноманітнює своє фізичне навантаження, чергуючи аеробні та силові заняття. Саме такий варіант тренування дасть змогу максимально ефективно досягти мети, уникаючи фізичного і психологічного простоювання».

У деяких клубах можна скористатися послугою лікаря, який складе карту вашого здоров’я (здебільшого з ваших слів, а також за результатами комп’ютерної діагностики) і дасть певні поради щодо вибору програм (знову ж таки відповідно до ваших бажань). Щоб отримати навантаження, адекватне можливостям організму, необхідно правильно вибрати тип занять. І тільки тренер може оцінити, наскільки правильний цей вибір. Як поділилися деякі інструктори, їм часто доводиться як психологам втішати клієнта й «направляти» його, бо обраний ним вид занять хоча й подобається, однак не зовсім «той». Проте окремої посади психолога, який швидше за тренера чи лікаря визначив би, який тип занять найбільше прийнятний для людини, поки що немає в жодному клубі.

«Тренерський склад» столичних фітнес-клубів досить професійний: майстри спорту, призери й переможці чемпіонатів міжнародних рівнів. Наприклад, координатор навчальних програм «Київ-Спорт-Клубу», тренер з аеробіки Олександр Коробецький — перший український міжнародний презентер з аеробіки, менеджер autdoor-програм фітнес-центру «Акваріум» Сергій Тимофєєв — рекордсмен України серед юніорів з ковзанярського спорту, призер чемпіонату Європи. До речi, нещодавно на тенiсних кортах «Акварiуму» вiдбулась мiжнародна фiтнес-конференцiя, учасники якої ознайомилися з останнiми досягненнями свiтової фiтнес-iндустрiї.

Про клубні картки та додаткову плату

У деяких центрах клубна картка діє за системою «все враховано» — дає право (на відміну від абонемента) користуватися послугами клубу впродовж семи днів на тиждень у будь-який час. В інших діють абонементи, що дають клієнтові право відвідувати саме обрані ним заняття. Відповідно, це позначається й на ціні — абонемент дешевший. У деяких клубах картка-абонемент «денної форми» обмежує час відвідування: в будні — до 14-00 і вихідні — до 16-00. Узагалі «асортимент» клубних карток та абонементів доволі широкий. У «Планеті Фітнес», наприклад, їх 30 видів.

Для власників клубних карток — персональні тренінги. Звичайно, за окрему плату. Можна придбати одне чи скільки завгодно персональних тренувань з будь-якого виду занять. Фітнес-директор клубу «Планета Фітнес» Олександр Паламарчук зауважує: «Тренер визначить формат тренування з урахуванням можливостей організму клієнта, спостерігатиме за його станом. Відповідно до результатів на групових заняттях чи персональних тренуваннях інструктор складе індивідуальну тренувальну програму, за якою клієнт зможе самостійно займатися впродовж двох місяців». Крім того, персональний тренер спостерігатиме і за вашим «спортивним» харчуванням — харчовими добавками, що сприяють розвитку структури м’язів і підтримують організм під час інтенсивних тренувань. А також ненав’язливо наполягатиме на дотриманні режиму дня, аби організм не перевтомлювався.

Для власників клубних карток є чимало додаткових послуг: бані й сауни, солярій, масаж, сквош і тенісні корти, фіт-бар, салон краси. Однак здебільшого за додаткову плату. Клубну картку клієнт може придбати й своїм дітям (до 16 років). У великих фітнес-клубах працюють дитячі програми, подібні до «дорослих». Відповідно до віку формуються дитячі групи з кожного виду занять, тренування для дітей проходять у різних ігрових формах, організовуються також спеціальні свята з призами та подарунками.

Обговорити на форумi

На початок

Версія для друку		Відправити поштою
Оцiнити статтю		Ваш коментар