Как не сгореть на работе?

Когда здоровому и богатому человеку плохо без видимых причин, медики говорят, что у него синдром хронической усталости, психологи твердят о комплексе менеджера, а Контракты советуют задаться вопросом: Как не сгореть на работе?

Дмитрий КЛИМОК, директор по сбыту «Альба-Украина»

— Сгореть на работе очень легко, для этого не нужно прилагать никаких усилий. Чтобы этого избежать, стоит устраивать себе выходные. Их лучше проводить с семьей или близкими, и стараться делать это активно — на природе, в движении, чтобы немного развеяться от тяжелых мыслей. Второй действенный способ — культивировать в себе хорошее отношение к коллегам и подчиненным. Негативные мысли и ощущения способствуют быстрому сгоранию. Третий, самый сильный, на мой взгляд, способ — чаще общаться с друзьями, которые не имеют никакого отношения не только к твоей работе, но и, наверное, к твоему образу жизни. Общение с людьми, у которых другие ценности и потребности отрезвляет и позволяет выйти за рамки своего повседневного мышления. Тогда понимаешь, что жизнь кипит не только в стенах твоего офиса.

Сергей НИКИТИН, директор дизайн-департамента рекламного агентства DIALLA Communications

— Необходимость задержаться на рабочем месте после окончания рабочего дня — не редкость, тем более в рекламном бизнесе. Задачи со сроком выполнения «на вчера» здесь никого не удивляют. И все же грамотное планирование позволяет справляться даже с таким режимом. Наверняка многие знакомы с основными принципами тайм-менеджмента. Важно четко понимать приоритетность задач, которые необходимо выполнить в рамках определенного периода времени, и сначала браться за наиболее важные. Также не стоит распыляться, пытаться выполнить сто дел одновременно — нужно довести до конца одно, потом заняться другим. Конечно, в течение дня возникают и незапланированные ранее задачи, для них можно оставлять «окно» в рабочем графике. У каждого человека есть свои рецепты, продиктованные спецификой его деятельности.

Владислав ИВЛЕВ, заместитель начальника управления делами Укргазбанка

— На рабочем месте современный человек подвержен воздействию многочисленных факторов: некомфортный психологический климат, высокая конкуренция в коллективе, конфликты с начальством, коллегами или клиентами, недостаточная мотивация деятельности и даже разного рода домашние проблемы. На мой взгляд, сгорают на работе люди, эмоционально вовлеченные в профессию — руководители, менеджеры по продажам и работе с клиентами, страховщики, педагоги, врачи, журналисты.

Чтобы не сгореть на работе, я придерживаюсь нескольких критериев: 1. Быть внимательным к себе. Отмечать, что вызывает дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться. 2. Определять краткосрочные цели. 3. Не искать в работе счастье или утешение. Работа — не убежище. 4. Больше посвящать времени себе. Я имею право и на частную жизнь! 5. Если коллега слезно просит сделать за него работу, следует подумать: может быть, он все же справится сам? 6. Избегать ненужной конкуренции, ведь иногда участие важнее победы. 7. Воспринимать внешние факторы, на которые я не могу повлиять, как погоду. На дождь раздражаться глупо.

Многие проблемы усугубляются из-за того, что современный человек слишком много живет в «голове», зацикливается на мысленном процессе. Футбол, йога, рыбалка или баня — прекрасные способы переселиться обратно в тело и не дать себе сгореть.

Елена ДРАГОВИЦКАЯ, риэлтор

— В моей профессии разделить работу и личную жизнь порой невозможно. Я постоянно должна подстраиваться под удобное для покупателя и продавца время. Но даже в таких условиях можно попытаться скорректировать свой график. Главное понимать, зачем мне это. Для меня стимул в оптимизации рабочего времени — семья. Выстраивать свой повседневный график нужно таким образом, чтобы было достаточно времени для общения с близкими, но это не должно мешать работе. Такая постоянная балансировка и позволяет не сгореть на работе.

Владимир БЫЧНИК, директор по торговым операциям инвестиционной группы «Арт-Капитал»

— Отличительные особенности трудовой деятельности — огромная эмоциональная нагрузка, а также большое количество стрессовых ситуаций. Общей профилактикой стрессов на работе является искусство управлять своим временем. Психологами давно доказано, что множество стрессовых ситуаций связано с опозданиями, спешкой и всевозможными накладками, возникающими в результате неграмотной организации рабочего дня.

Не последнюю роль в уменьшении количества стрессов играет и четкое планирование деятельности всей компании, когда каждый занимается своим делом и выполняет поставленные задачи в срок. В этом случае авралов, а с ними и стрессов, становится на порядок меньше. Важно, чтобы работник был готов отреагировать на стрессовую ситуацию в любой момент. Также нужно вовремя избавляться от отрицательных эмоций. Могу сказать, что в нашей компании это умеют — мы с воодушевлением ждем корпоративных выездов на природу, футбольных матчей с коллегами и партнерами, коллективных вечеринок.

Илларион КАЙДРОВЫЧ, программист

— Важную роль играет коллектив, который позволяет во время работы немного отдыхать и не погружаться с головой в свои проблемы. Обязательно нужно отвлекаться, если чувствуешь, что зациклился. Пойти погулять, к примеру, выпить кофе. Курящим людям это осуществить намного легче, так как они могут каждый час устраивать себе пятиминутный перерыв. Если позволяет рабочая обстановка, можно слушать музыку. Следует не забывать поговорку «утро вечера мудренее». Порой в конце дня, когда ничего не получается, лучше уйти с работы, а на следующий день завершить начатое.

Обсудить на форуме

Вверх

Версия для печати		Отправить почтой
Оценить статью		Ваш комментарий