Тема номера

Типичные недуги менеджеров

Опорно-двигательная система

•Позвоночник

Болезни: остеохондроз, остеоартроз, пояснично-крестовый, шейно-грудной радикулит.

Причины: неудобное рабочее место, малоподвижный образ жизни, частая езда в автомобиле.

Профилактика: высота стола и кресла должны соответствовать росту и особенностям фигуры, необходимы периодические прогулки, утренняя гимнастика, плавание.

•Руки

Болезни: «туннельный синдром» — боль, вызванная защемлением нерва в запястном канале, онемение ладоней.

Причины: регулярная статическая нагрузка на одни и те же мышцы при работе на компьютере, неудобное положение рук.

Профилактика: гимнастика для рук.

Органы зрения

Болезни: астигматизм, прогрессирующая близорукость, конъюнктивит, риск развития глаукомы.

Причины: ежедневная многочасовая работа за компьютером, регулярное ношение галстука (слишком плотное стягивание шеи приводит к ухудшению кровообращения и повышению давления внутри глазных яблок).

Профилактика: использовать защитные экраны и очки, чаще моргать, после часа работы за ПК делать пятнадцатиминутный перерыв (при этом полезно смотреть вдаль или делать специальную гимнастику для глаз).

Дыхательная система

Болезни: бронхиты, болезни легких.

Причины: активное и пассивное курение, нехватка свежего воздуха.

Профилактика: не курить и избегать пребывания в накуренном помещении, регулярно проветривать кабинет, в случае вирусных заболеваний не приходить на работу до полного выздоровления, выходные проводить за городом.

Пищеварительная система

Болезни: диспепсический синдром, гастрит, язвенная болезнь, перитонит.

Причины: частые стрессы, недосыпание, курение, нарушение режима питания, частые банкеты.

Профилактика: настой семени льна натощак, стакан молока на ночь, регулярное питание (4 раза в день с интервалом в 3-4 часа), не злоупотреблять жирной, жареной и сладкой пищей, не курить, не злоупотреблять вином, пивом, коньяком и газированными напитками.

Органы малого таза

Болезни: геморрой.

Причины: малоподвижный образ жизни, курение, частое посещение сауны.

Профилактика: физические упражнения, не злоупотреблять сигаретами, включить в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Центральная нервная система

Болезни: синдромы хронической усталости и эмоционального выгорания (burnout) — безразличие, истощение, раздражительность; частое ощущение тревоги, нехватки времени, страха; невозможность расслабиться.

Причины: частые деловые встречи, ненормированный рабочий день, систематическое недосыпание, необходимость принимать решения в форс-мажорном темпе.

Профилактика: спать не меньше 8 часов в сутки, заниматься спортом, посещать сауну, слушать спокойную музыку, не злоупотреблять кофе, сигаретами, не злиться и контролировать эмоции.

Сердечно-сосудистая система

Болезни: ишемическая болезнь, артериальная гипертония, облитерирующий эндартериит.

Причины: малоподвижный образ жизни, курение, обильное питание, переутомление, недосыпание, постоянные стрессы.

Профилактика: не работать сверхурочно, не злоупотреблять сигаретами, алкоголем и высококалорийной пищей, отдавать предпочтение овощам, фруктам и морской рыбе жирных сортов. Также полезны пешие прогулки, имеет смысл отказаться от кофе в пользу зеленого чая.

Подготовила Инна ЛУБЯНОВА, ведущий научный сотрудник
отдела профессиональных патологий Института медицины труда

Обсудить на форуме

Вверх

Версия для печати		Отправить почтой
Оценить статью		Ваш комментарий